- 線上遊戲 線上遊戲排行榜2015 線上遊戲排行 線上遊戲排名
- 線上遊戲2015 網頁遊戲角色扮演 網頁遊戲平台 網頁遊戲三國演義
- 線上遊戲2015免費 好玩的單機第一人稱射擊遊戲 好玩的單機回合制遊戲 好玩的角色扮演線上遊戲2015
健康醫療網/記者馬羿縉報導
你有吃早餐的習慣嗎,早餐是一天重要的開始,其中早晨七到九點時候屬於胃經行經時間,把握這時間食用早餐,消化吸收是最佳狀態;營養師楊婉伶指出,尤其身體經過一整夜的飢餓狀態,一早起來就可以選擇醒腦的食物活絡體內細胞。
▲ 一天的營養來源從早餐開始(圖/健康醫療網提供)
像是牛奶、雞肉、鮭魚或是起司等富有蛋白質的營養,能作為神經傳導物質的原料,還有助於自信、開朗等情緒心理層面,是最佳的早餐選擇;楊婉伶說,另外像是沙丁魚、鮪魚等具有DHA,若攝取不足容易使腦細胞退化,造成記性變差,因此也應適時補充足夠營養。
營養師楊婉伶進一步說明,早餐也可多攝取大豆、蛋黃、五穀雜糧等富有卵磷脂營養,能幫助腦部記憶力,且也可適時補充鐵質,因腦部缺氧容易疲倦、精神不濟等,因此透過補鐵,能負責運送氧氣至各器官利用,另外也可以補充維生素B6、C或葉酸等,幫助鐵質吸收。
早晨起床也可選擇補充深綠色蔬菜,因富含豐富的維生線上遊戲2015 網頁策略遊戲排行榜2015 網頁策略遊戲排行榜 網頁策略遊戲2015 素和礦物質,能活絡腦部,預防焦慮等情緒;楊婉伶建議,最佳的早餐組合,像是一顆五鼓雜糧饅頭、菠菜水波蛋、一片鮭魚片、一杯無糖芝麻豆奶以及香蕉,就是健腦且營養滿滿的早餐範例。
資料來源:healthnews.com.tw/
幼兒益生菌如何補充?專家解惑
每天「踏步+休息」血管年輕9歲
看似平凡卻不容忽視的下腹痛!
別在被電子菸給騙了!
別緊張! 了解孕期出血的線上遊戲 線上策略遊戲 線上第一人稱射擊遊戲有哪些 線上第一人稱射擊遊戲 原因
胃脹氣怎麼辦?5招KO招數
中醫師陪你輕鬆坐月子不NG!
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
懷孕抽菸喝酒愛熬夜連三代不孕
忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌
媽媽也因血癌過世癌婦要夫覓新妻
夏日肥肉現藤黃果抑制脂肪佳
6大Q&A報你知
25歲男舌頭痛竟是舌癌末期
- 線上遊戲 線上音樂遊戲有哪些 線上音樂遊戲下載 線上音樂遊戲online
- 線上遊戲2015 免費線上遊戲區 免費線上遊戲有哪些 免費線上遊戲下載區
- 線上遊戲2015 線上競速遊戲 線上雙人遊戲區 線上雙人遊戲下載
- 線上遊戲2015免費 2015競速遊戲online 2015線上競速遊戲 2015線上遊戲推薦容量小
- 線上遊戲2015 線上戰略遊戲下載 線上戰略遊戲online 線上戰略遊戲
- 線上遊戲2015免費 2015網路遊戲排行榜 2015網路遊戲排行 2015網路遊戲巴哈
- 線上遊戲 線上角色扮演遊戲排名 線上角色扮演遊戲區 線上角色扮演遊戲有哪些
- 線上遊戲 線上槍戰遊戲區 線上槍戰遊戲有哪些 線上槍戰遊戲下載
- 線上遊戲2015 免費線上遊戲排行 免費線上遊戲兒童 免費線上遊戲角色扮演
- 線上遊戲2015免費 巴哈姆特 2015競速遊戲online 2015線上競速遊戲
- 線上遊戲2015 網頁戰略遊戲下載 網頁戰略遊戲2015 網頁戰略遊戲
- 線上遊戲2015 線上戰略遊戲排行榜 線上戰略遊戲區 線上戰略遊戲免下載
- 線上遊戲2015 線上戰略遊戲下載點 線上戰略遊戲下載 線上戰略遊戲online
D62E4F3754DB73CC
文章標籤
全站熱搜